前幾天我們后臺(tái)一位粉絲留言說(shuō)：每次和媽媽逛街，她總是要不停地去上廁所，這是怎么回事呢？

其實(shí)，我們生活中也有很多有這種問(wèn)題的女性，大部分是由于生孩子導(dǎo)致盆底損傷引起的尿失禁。今天我們就來(lái)聊一聊這個(gè)困擾很多產(chǎn)后女性的“麻煩精”。相比于大家熟知的咳嗽、打噴嚏引起漏尿的壓力性尿失禁，很多人都不知道的急迫性尿失禁對(duì)生活的影響也很大，讓人難以啟齒。

先看一個(gè)案例，王女士，50歲。之前王女士就出現(xiàn)過(guò)憋不住尿的情況，最近幾個(gè)月更加明顯。每次和女兒逛街，一到商場(chǎng)必須先確認(rèn)廁所位置，連女兒都有點(diǎn)不理解她為什么總是這樣……

王女士說(shuō)，平均每天要跑20-30次廁所，急的時(shí)候都憋不住尿，雖然平常沒(méi)有喝多少水，但總是想上廁所，上了廁所尿量又不多。現(xiàn)在她不敢多喝水、不敢出門(mén)旅游……甚至對(duì)陌生環(huán)境心生焦慮，總害怕會(huì)出現(xiàn)尷尬的事情，嚴(yán)重影響了她的日常生活和休息。

在女兒的一再堅(jiān)持下，王女士決定到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查、做康復(fù)訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)盆底肌篩查后，發(fā)現(xiàn)她的盆底評(píng)估報(bào)告得分只有53.3分，急需進(jìn)行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練。根據(jù)搭配好的磁電聯(lián)合方案訓(xùn)練了一段時(shí)間后：王女士報(bào)告總分由53.3分提升至82.3分；王女士自訴，漏尿情況有所好轉(zhuǎn)，不再害怕出門(mén)了。

（1）妊娠后遺癥

在妊娠過(guò)程中，到了孕晚期，由于寶寶越來(lái)越大，對(duì)寶媽盆底韌帶及肌肉造成過(guò)度的擴(kuò)張，導(dǎo)致支持膀胱底及上尿道的組織松弛。這就造成了在產(chǎn)后出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏時(shí)漏尿，尿頻尿急，子宮脫垂等問(wèn)題。

（2）過(guò)度肥胖

身體有過(guò)多的脂肪堆積，會(huì)對(duì)膀胱造成較大的壓力。肥胖增加的重量會(huì)向下擠壓到盆底肌，使盆底肌、神經(jīng)或其他組織結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期受到壓迫而牽拉作用變?nèi)?，便?huì)導(dǎo)致尿液不受控制。

（3）年齡

隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是圍絕經(jīng)期的女性，身體分泌的雌激素減少，會(huì)引起尿道壁和盆底肌肉張力減退、膀胱頸黏膜萎縮，因此更容易出現(xiàn)尿失禁的情況。

（4）其他因素

如有慢性咳嗽、頻繁舉重、長(zhǎng)期便秘等問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成腹壓增加，從而損傷盆底肌，引起尿失禁。

（1）凱格爾訓(xùn)練

Kegel運(yùn)動(dòng)是專業(yè)的家庭盆底肌鍛煉方式。凱格爾運(yùn)動(dòng)方法如下：

a.先排空膀胱，然后收縮盆底肌，這時(shí)你應(yīng)該感覺(jué)到收縮和上提。

b.保持收縮，最好能到10s，如果有壓力，可以從3s或者5s開(kāi)始，8-12次一組，一天三組。

c.收縮時(shí)腹部、大腿和臀部的肌肉放松，保持呼吸順暢，不要刻意屏氣。

做凱格爾運(yùn)動(dòng)不難，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，不管你是站著、躺著、坐著都行，適合自己就好。重要的是掌握正確的收縮、放松方法，并在日常生活中養(yǎng)成訓(xùn)練習(xí)慣。比如玩手機(jī)、休息放松的時(shí)候都可以悄悄進(jìn)行。

（2）磁電聯(lián)合訓(xùn)練

電刺激訓(xùn)練：通過(guò)低頻低強(qiáng)度的電流刺激盆底肌周圍神經(jīng)，使神經(jīng)在周邊和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，使其支配的肌肉收縮，喚醒被損傷的盆底肌肉。

生物反饋訓(xùn)練：生物反饋技術(shù)是一種主動(dòng)訓(xùn)練方式，可將盆底肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化成聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)信號(hào)反饋給客戶。訓(xùn)練時(shí)將探頭置于客戶陰道內(nèi)，按照系統(tǒng)提示進(jìn)行盆底肌的主動(dòng)收縮和放松，指導(dǎo)客戶進(jìn)行正確的盆底肌訓(xùn)練。

磁刺激訓(xùn)練：盆底磁刺激是一種無(wú)創(chuàng)且非侵入式的訓(xùn)練方式，不需要脫衣服，只需要坐在椅子上就能直達(dá)盆底深部，讓盆底肌肉和神經(jīng)得到有效的鍛煉和刺激，改善尿頻尿急、漏尿等問(wèn)題。

磁刺激為盆底訓(xùn)練引入了便捷高效的神經(jīng)調(diào)控技術(shù)手段，與電刺激、生物反饋等訓(xùn)練方式形成了有效互補(bǔ)。

尿失禁不可怕，只要及時(shí)篩查、堅(jiān)持訓(xùn)練，就能有效緩解漏尿的情況。